睡眠サプリの選び方!睡眠サプリの役割と選ぶ3つのポイント

睡眠サプリには様々な種類があり、商品の数も多くどれを買ったらいいのか、と悩んでいる方も多いのではないでしょうか?
ここでは、睡眠サプリの選び方のコツについてご紹介します。

まずは睡眠サプリの役割を知る

 

まずは睡眠サプリの役割を知る | ぐっすり館

 

睡眠サプリは、睡眠薬や睡眠導入剤の様に必ず眠れるようにする薬ではありません。
睡眠薬などの医薬品は薬の作用によって強制的に眠るようにしますが、睡眠サプリは医薬品でなく”食品”です。
極端ですが、”睡眠サプリで眠くなる”というのは”カレーを食べたら眠くなる”というのと同じということです。

 

となると睡眠サプリには効果がないのか?と感じますが、睡眠サプリに全く意味がないわけではありません!
睡眠サプリは体が寝る時、または眠くなる時に必要な成分を補うことで、睡眠の質を高めてくれるのです。

 

といっても無理やり体を寝かせるわけではないですから、不規則な生活リズムを続けている場合など、基本の睡眠姿勢に問題がある場合は睡眠サプリの効果をなかなか実感できないこともあります。
睡眠サプリはあくまで”良質な睡眠を促すサポート役”です。
不眠の悩みを解決するのにいきなり睡眠サプリに頼るのではなく、まずは睡眠環境を整えてプラスαとして睡眠サプリを活用してみましょう!

睡眠サプリの選び方3つのポイント

不眠の悩みに合わせた成分で選ぶ

あなたの不眠の悩みはどんなものでしょうか?
睡眠サプリに配合されている成分は、それぞれ違った効果をもっているため、不眠の悩みに合わせた成分が入っている睡眠サプリを選ぶ必要があります。

 

良質な睡眠をサポートする成分

睡眠の質を高めてくれる成分には以下のようのな成分があります。

 

お悩み別おすすめ成分

 

お悩みに合わせたおすすめ成分一覧です。
睡眠サプリを選ぶ際、「この成分があるといい!」という参考になさってくださいね。

 

ストレスを抱えている トリプトファン
寝付くのに時間がかかる トリプトファン
熟睡したい

グリシン
オキシピナタニン

イライラや考え事をして眠れない

テアニン
トリプトファン
ラフマエキス
バレリアン

寝付けるのに夜中に起きてしまう

グリシン
オキシピナタニン

 

成分含有量も確認!

睡眠サプリに含まれる成分量が少なくとも、その成分が含まれていると表記することが出来てしまいます。
睡眠サプリを選ぶ際には、必要な成分が何mg配合されているのか、きちんと表示されているものを選ぶようにしましょう。

 

睡眠サプリの形状で選ぶ

睡眠サプリというとタブレットタイプを思い浮かべる方が多いですが、カプセルタイプやドリンクタイプもあります。

  1. ドリンクタイプ
  2. カプセルタイプ
  3. タブレットタイプ

の順に体に吸収されやすくなっています。

 

吸収率が違う、といっても、効果に大きな差があるわけではありません。
飲みやすい、続けやすい、ご自身に合った形状のものを選ぶことをおすすめします!

 

筆者memo
私は毎日飲むことを習慣にしたかったので机においておけるタブレットタイプにしました!

 

価格で選ぶ

睡眠サプリは睡眠薬の様に飲んだら眠れる、そんな薬ではありません。
良質な睡眠をサポートする成分の摂取を習慣化し、眠りやすい体を作り上げていきます。
その為、睡眠サプリで良い睡眠をえるには”毎日続けること”が重要になってきます。

 

そこで是非とも選ぶときのポイントにしてほしいのが”睡眠サプリの価格”です。
1ヶ月分が1,000円なら気軽に続けられますが、1万円だったらどうでしょう…?
何カ月も続けていくのはちょっと難しい…と感じる方もいるのではないでしょうか。

 

睡眠サプリは価格が高いからと言って効果も高いとは限りません。
睡眠サプリの成分の項目でもお伝えした通り、お悩みに合わせた睡眠サプリ選び、また冒頭でもお伝えした”自分の体に合った睡眠サプリ選び”が重要になります。

 

その二つを踏まえて、長く続けられる価格、お試しできる価格、をもとに選んでみて下さい。

 

お試し価格や返金保証も活用!

睡眠サプリの中にはお試し価格があったり、定期コースの利用で安く購入できるものもあります。
また、返金保証のある睡眠サプリもありますので、まずはそういった特典のある睡眠サプリを購入してみて自分に合った睡眠サプリを探してみるのもおすすめです!

自分にあった睡眠サプリを選ぼう!

自分にあった睡眠サプリを選ぼう! | ぐっすり館

 

多くの睡眠サプリを試してきましたが、残念ながら「この睡眠サプリなら間違いない!」というものはありません。
それは、不眠や睡眠の質が悪くなってしまう原因が人それぞれ違うので、個人個人で合うサプリも異なるからです。

 

  • 自分の眠れない症状に必要な成分
  • 飲み続けやすいタイプ
  • 続けられる価格のサプリ

 

以上の3つをポイントとして、是非自分にあった睡眠サプリを選んでみてください!
また、当サイトではおすすめのサプリもご紹介しています。
睡眠サプリ選びの参考にしてみてくださいね。

 

 

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